健康のレシピ
夏の上手な水分補給④
2011.06.30
自家製スポーツドリンク!
水分の吸収がスムーズなスポーツドリンクを作ってみましょう。
(材料)
・水 1リットル
・食塩 2g(小さじ1/2弱)
・砂糖またはハチミツ 20〜40g(大さじ2〜4杯)
・レモン果汁 お好みの量
(作り方)
材料を混ぜ、冷すだけ!
(ポイント)
* 塩分は吸収がスムーズな濃度です。
* 糖分は運動時のエネルギー補給用です。
控え目にしても良いでしょう。
* レモン果汁には『クエン酸』が豊富です。
『クエン酸』 は疲れのモトである乳酸が作られるのを防ぎ、
筋肉中にたまった乳酸を早く無くすはたらきがあります。
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