たべ新聞

昨今、熱中症のニュースに触れる機会がグンと増えました。

発生の増加はもちろんですが、報道される機会が増えたとも考えられます。

未然にするため、関心が高まるのは良い事ですね。

嘔吐・下痢・発熱や熱中症による脱水の対策には、水分と共に塩分（ナトリウム）を摂る事が奨励されます。

反面「減塩、減塩といわれるのに塩分補給が必要なのか？」との疑問を持つ方も多いです。

例えば、

ある方の血糖値が高く、薬・食事・運動で血糖値コントロールを図っています。

ごく稀に、体調等により血糖値が望ましい値より低下したとします（『低血糖』）。

命に関わる状況のため、緊急にブドウ糖を摂り、血糖値を望ましいレベルまで回復させます。

夏の塩分補給もこれと同じです。

『多量の発汗』時には、体外に水分と共に多量のナトリウムが排出され、

血液中のナトリウム濃度が望ましい値よりも低下します（嘔吐・下痢・発熱時も）。

命に関わる状況のため、緊急に塩分を摂り、血液中のナトリウムの濃さを望ましいレベルまで回復させます。

夏でも多量の発汗が無い通常の水分補給時は、あえて塩分を含む飲料を選ぶ必要はありません。

食事から摂取したナトリウム量で必要量は確保できています。

炎天下や激しい活動などによって、体内の水分が多量に失われた際が、塩分補給の必要な場面です。

スポーツドリンクや経口補水液、薄めの味噌汁やお吸い物、梅干しと麦茶、スイカに塩、などをお奨めします。　　　　

＊毎日の食事で口にする食物は、その多くが、成分の５～６割以上が水分です。

　夏バテなどで食事量が減ると、本来であれば食事から摂れるはずの水分・塩分量が大幅に減少します。

　元気で夏を乗り切るために、食事もしっかり摂るよう工夫しましょう！