今回のサポート例は、第３２回のサポート（パッチを使用中）のその後をご紹介したいと思います。

【８回目】６月　電話にて

Ｍさん：３日前まで２本位吸っていたけど、朝起きた急に自制心が出てきた。３日間吸っていないけど途中でイライラ。気づいたらパッチを貼っていなかった。やっぱり効果出てるのね。

薬剤師：３日間１本も吸っていないなんてすごいですね。また１週間頑張りましょう。

【９回目】６月　電話にて

Ｍさん：まったく吸ってないけど、コーヒーを飲んだ時に吸いたくなる。体重は少し増えた。気になる時はご飯をやめて温野菜を食べるようにしている。

薬剤師：コーヒーで吸いたくなるのであれば、お茶や紅茶等タバコを連想しない飲み物に替えてみましょう。習慣的に吸いたくなってしまうのだと思います。野菜を摂るのはいいと思いますよ。

Ｍさん：最近、「声が高くなったね」と言われた。やっぱりタバコの影響があったのね。もう少しで20は終わりだけど、吸いながらだったから、吸わなくなった時から数えてもう少し20を続けたほうがいい？まだ朝吸いたい気持ちある。でも、連絡してくれるから、うまくできそうな気がします。

薬剤師：20は６週間と決まっているので、予定通り10に切り替えましょう。３週間１本も吸っていないのですから、大丈夫ですよ。自信を持って下さい。

【１０回目】７月　来局

Ｍさん：10に替えて少し吸いたくなったけど、ここ数日治まってきましたが、家事の合間に吸いたくなります。

薬剤師：氷など冷たいものを口に入れると、刺激になっていいですよ。

【１１回目】７月　電話にて

Ｍさん：今週でパッチ終わり。高校生の孫に禁煙したこと褒められて喜んでくれたの。禁煙のきっかけは、コーラスで高い声が出にくくなってきたことがショックで決心した。

薬剤師：お孫さんに喜んでもらえてよかったですね。この調子で続けましょう。吸いたいと思った時は、禁煙のきっかけを思い出して頑張りましょう。

【１２回目】８月　来局

Ｍさん：パッチなしで禁煙続けてます。負けそうになることあるけど、連絡くれるから頑張ってる。禁煙して時間が経ってからも、吸いたい気持ちはあるんだってね。３ヶ月は大変って。認定書貼っておきます。

薬剤師：禁煙頑張ってますね。吸いたくなったら、認定証を眺めてここまでの頑張りを思い出しましょう。

【１３回目】８月　電話にて

Ｍさん：禁煙は続いてる。体重が増えて大変。吸いたい時に飴舐めてる。シュガーレスは美味しくないから普通の。そんなに食べてるつもりないんだけど。とにかくご飯が好きだからかしら。

薬剤師：話を聞いていると思ったよりも食べているように思います。毎日何を食べているか書き出してみましょう。それを参考に食事の摂り方を考えてみましょう。間食はやめましょうね。禁煙は順調のようなので、今後の課題は体重を減らすことですね。

【１４回目】９月　来局

Ｍさん：タバコはないと思ってたんですけど、１本出てきた。ちょっと吸ってみたら、咳が出て美味しくなかった。もう受けつけなくなっているのね。食べたもの書き出してないけど、１日５食位食べてるかも。膝が痛いから運動はなかなかね・・・

薬剤師：吸っちゃったんですね。咳がでて美味しくないことが分かったようなので、再喫煙の心配はないと思いますが、今後は吸わないようにしましょうね。運動があまりできないようなので、１日３食をしっかり摂って間食を止めましょう。

★★★ワンポイント★★★

◆パッチを使用していても、「吸いたい気持ち」は残るかもしれません。しかし、何も使用しないよりは禁煙を継続しやすいもの。途中で諦めず、自信を持って続けていきましょう！！

◆禁煙が順調に進んでいたら、体重のコントロールも合わせて行いましょう。吸いたい時のお助けアイテムは、シュガーレスに！！食事は１日３回をしっかり摂り、間食を止めましょう。夜の食事を少し減らすとより効果的でしょう。食べたものを書き出して、見直してみるのもいいでしょう。

ミキ薬局では禁煙成功後も、来局時と定期的な電話で禁煙を応援しています。

「頑張った禁煙」私たちと一緒に記録を延ばしていきましょう！！ 

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次回は、「第43回　アロマと禁煙」です。