たべ新聞

毎年たべ新聞でも紹介している「世界高血圧デー」が今年も近づいてきました。

高血圧予防のための「減塩方法」について今一度確認していきましょう！

◆身近なことから始められる減塩習慣 ◆

(1)1日1汁を心がける：

      つい飲みたくなってしまう味噌汁・スープなどの汁類は塩分高め。1日1杯までを心がけましょう！

(2)しょうゆやソースはかけずに「付ける」：

      小皿に少量出しつけて食べることで、自分で塩分量を調整しやすくなります。

(3)ハムなどの加工食品を少なめに：

      おいしさや保存性向上、食品加工上のために塩分が多く使用されているため、摂取量には注意が必要です。

(4)野菜・果物の力で塩分を体の外へ：

      カリウムを多く含む野菜や果物を食べることで、塩分（ナトリウム）を体の外へ排出することができます。

　　※腎臓疾患がある方は、医師にご相談ください。

(5)腹八分目で一石二鳥：

      満腹になる1歩手前で食事を終えることで、余分なエネルギー摂取を防げるとともに、

　　  塩分の摂取も抑えることができます。

食習慣の改善は、小さな積み重ねが非常に重要です。

この機会に、未来の自分の健康を守る「減塩」を始めてみませんか？

ミキ薬局では、減塩をサポートする商品を多数取り扱っております。

また、栄養士による健康栄養相談も実施しておりますので、是非店舗スタッフにお尋ねください。

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※価格は全て税抜表記です。 

※掲載商品・価格は店舗により異なります。一部取扱いのない場合もございますので予めご了承下さい。