健康のレシピ
夏の上手な水分補給④
2011.06.30
自家製スポーツドリンク！
水分の吸収がスムーズなスポーツドリンクを作ってみましょう。
（材料)
・水 １リットル
・食塩 ２ｇ（小さじ1/2弱）
・砂糖またはハチミツ ２０〜４０ｇ（大さじ２〜４杯）
・レモン果汁 お好みの量
（作り方）
材料を混ぜ、冷すだけ！ 
（ポイント）
＊ 塩分は吸収がスムーズな濃度です。
＊ 糖分は運動時のエネルギー補給用です。
控え目にしても良いでしょう。
＊ レモン果汁には『クエン酸』が豊富です。
『クエン酸』 は疲れのモトである乳酸が作られるのを防ぎ、
筋肉中にたまった乳酸を早く無くすはたらきがあります。
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