たべ新聞

自家製スポーツドリンク！

  水分の吸収がスムーズなスポーツドリンクを作ってみましょう。

（材料)

・水　１リットル

・食塩　２ｇ（小さじ1/2弱）

・砂糖またはハチミツ　２０〜４０ｇ（大さじ２〜４杯）

・レモン果汁　　　お好みの量

 （作り方）

材料を混ぜ、冷すだけ！

（ポイント）

＊　塩分は吸収がスムーズな濃度です。

＊　糖分は運動時のエネルギー補給用です。

　　控え目にしても良いでしょう。

＊　レモン果汁には『クエン酸』が豊富です。

　 『クエン酸』 は疲れのモトである乳酸が作られるのを防ぎ、

　　筋肉中にたまった乳酸を早く無くすはたらきがあります。