ミキ薬局

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

明日から３日間、6月24日（水）～26日（金）は、

ポッカサッポロ　フルーツサプリ ドライプルーンのご紹介を行います。

プルーンにはショ糖や果糖、ブドウ糖、糖アルコールなどの糖分が含まれます。

（糖アルコールはお酒のエタノールとは別物です）

このうち糖アルコールは腸から吸収され難いため、身体のエネルギー源としてはほぼ利用されません。このため、天然由来の『低エネルギー甘味料』に分類されます。

優しい甘味で、おなかのコンデイションを健やかに整えるために役立ちます。

さらに、プルーンの水溶性食物繊維は乳酸菌やビフィズス菌といった腸内善玉菌のエサとなり、これらを増やして元気にします！

また、腸内善玉菌による水溶性食物繊維の分解物『短鎖脂肪酸』は、

①腸内のPHを酸性に傾け、悪玉菌の増殖を抑え、鉄やカルシウムの吸収率を高めます。

②腸壁の栄養となり、腸壁から栄養を吸収する極小の多くの突起『絨毛』を増やします。

③血流に乗り全身に送られ、エネルギー代謝をスムーズにし、コレステロールや体脂肪の蓄積を抑えます。

このように多くの利点のあるプルーンですが、ドライプルーンは乾燥により糖分をはじめとする成分がギュッと濃縮されています。

このため、１日に２～３粒を目安として、食生活に取り入れてはいかがでしょう？

乳酸菌やビフィズス菌の豊富な無糖ヨーグルトと共に召し上がるのも良いですね！