たべ新聞

★寒くなると血圧が上がりやすくなるのはなぜ？

【　寒さにより血圧が上がる原因　】

その１　寒さで皮膚が刺激を受けると、※交感神経（こうかんしんけい）が優位に働き

血圧が上がります。※交感神経とは、身体活動を活発にする働きをする神経です。

その２　交感神経の働きにより末梢血管（まっしょうけっかん）が収縮し、血液が血管を

流れるときの抵抗が強くなり、血液を流すための強い圧力が必要になるため血圧が

上がります。

皮膚への刺激による血圧の上昇は、熱さなどでも起こりますが、寒さや冷たさによる

刺激は血圧への影響が大きいと言われています。とくに冬では全身の皮膚に寒さという

刺激を感じますから、血圧が急激に上がってしまうことが多いのです。普段から血圧が

高めの方は、急な温度差では特に影響が現れやすいので充分に注意しましょう。

【血圧上昇を防ぐ3つのポイント】

①   まずは減塩！　

毎日の「食生活」をまずは見直してみましょう　

②   運動もしましょう！　

毎日30分以上の有酸素運動は血圧降下に有効です。

日常生活に運動を取り入れてみましょう

③   医師による治療を受けましょう　　　

※塩を減らそうプロジェクト、厚生労働省e-ヘルスネットより

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