たべ新聞

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スポーツ栄養

血圧と運動①

2019.04.23

風の心地良い季節となりました。

まもなくゴールデンウイークですが、皆さんはどのように過ごされますか?

この機会に、運動を始めませんか?

 

つい最近、日本高血圧学会は

医療者向けの「高血圧治療ガイドライン」を発表しました。

75歳以下の成人の血圧を下げる目標の値を、

最高血圧(収縮期:上の血圧)を130mmHg未満とし、

これまでの目標から10mmHg引き下げました。

健康のための血圧管理が、今まで以上に重要度を増したためです。


血圧の管理には、早め早めの予防も重要です。

減塩や体重が多い方の場合の減量と共に、『適度な運動』も効果的です。

 

それでは『適度な運動』とは・・・?

                      (血圧と運動②へ続く)

                          

 

 

 

 

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