たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です。

日毎に秋が深まるにつれ、お肌や喉・鼻粘膜が乾燥し易くなってきます。

すると、外部からの刺激や微生物に対するバリア機能が低下し易くなります。

乾燥を防ぐ対策としては、次の3点が不可欠です。

①保湿（スキンケア・加湿器・マスクの使用）

②水分摂取（飲食物からの摂取）

③新陳代謝の促進

　・栄養の摂取と老廃物の排出　　　

　・入浴や運動による血流促進

　　（血流による栄養供給・老廃物の回収と排出）

　・睡眠の質や量の確保

ちなみに、

①はスキンケア

②③はインナーケア（体内からのお肌のケア）

です。

そして、インナーケアにおいては、旬の食材を摂ることに大きな意義があります。

そこで、これから数回シリーズで、乾燥対策となる旬の食材をご紹介します。