たべ新聞

疲れにくい体をつくる生活習慣

　  私達は日々、生じた疲労を解消しながら過ごしています。

　疲労に回復に必要な栄養は食事から摂っています。

　 それでは何故、疲れが残るのでしょうか。

　疲れにくい体を整えるにはどのようにしたらよいでしょうか？

�ストレスを溜め込まない　：　慢性的な疲労にしない

�生活のリズムを乱さない　：　毎日一定の睡眠時間を確保する

�適度な運動をする・入浴はなるべく湯船に漬かる　：　血行を促す

�偏った食事や欠食をしない　：　必要な栄養の質・量を確保し、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新陳代謝を高め、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉の修復や回復をはかる

�飲み過ぎ・食べ過ぎを避ける　：　代謝に関わる内臓に過剰な

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　負担をかけない

 あなたはこのうち幾つ、実行できそうですか？