たべ新聞

お腹の調子を整える食物繊維を摂ろう！！

うららかな春の日差しが心地よい今日この頃ですが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

ピカピカのランドセルを背負った子供たちや、新社会人の真新しいスーツに春の訪れを感じ
期待に胸が弾む季節ですが、慣れない環境や新学期を迎える方にとって、

「緊張・我慢・気負い過ぎ」等の、「新生活のストレス」を感じる場面は

多いのではないでしょうか。

【こんな症状はありませんか？】
■下痢や便秘を繰り返す
■おなかが張った感じがする
■よくおならが出る
■便が残っているような気がする
■よくお腹が痛くなる
■食欲がない
上記のような症状があてはまる方は「さまざまなストレス」「不規則な生活」「偏った食事」等で腸内の悪玉菌が優勢になり、腸内環境のバランスが崩れているかもしれません。

腸内環境を整えるには大きく分けると２つの方法に分けられます。
①   ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品の摂取
②   食物繊維やオリゴ糖の摂取
（厚生労働省HP「腸内環境と健康」参照）

そこで、今回は②の「食物繊維の摂取」をクローズアップします。
1日に必要な食物繊維量は「男性19g以上、女性17g以上」といわれています。

１回の食事でどのくらい食物繊維が摂れるか表にしてみました（下記表は参考例）

【左：食物繊維摂取量が十分な食事モデル　　　右：食物繊維摂取量が不足の食事モデル】

食物繊維は特に野菜、豆類、きのこ類、芋類、海藻類に多く含まれる栄養素です。これらを積極的に食べる習慣がない方は食物繊維不足が考えられます。

どうしても食事で摂るのは難しいという方や日頃から食物繊維不足を感じている方には
天然グァー豆から生まれた食物繊維「サンファイバー」がオススメです。
グァー豆に含まれているガラクトマンナンは保水性に優れた水溶性の食物繊維の一種で、善玉菌のエサとなりお腹の調子を整える働きがあります。
無味無臭で水にもよく溶け、コーヒーやジュース、スープなどに入れても美味しくお召し上がりいただけます。
料理にも簡単に使うことができ、毎日手軽に食物繊維を摂ることができます。

★ボトル（150ｇ）：1,750円

★詰め替え用（150ｇ）：1,700円　

★スティック(6ｇ×30包）：2,415円

大さじ山盛り１杯、またはスティック１包（６g）で約レタス２個分（約５g）の

食物繊維を摂ることができます。

お腹の調子が気になる方は是非いちどお試しください。

 【取扱店】

ミキ調剤薬局

ミキ薬局渋谷店

ミキ薬局若松町店

ミキ薬局牛込店

尾久ミキ薬局

中野ミキ薬局

八王子ミキ薬局

ミキ薬局日暮里店

ミキ薬局田端店

ミキ薬局森の里店

ミキ薬局埼玉行田店

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