禁煙したいと思っても、なかなか「タバコ」とさよならできない方も多いことでしょう。

今回は、禁煙に踏み切れない場合や禁煙中の問題点に関してのＱ＆Ａをご紹介いたします。

Ｑ１．意志が弱いので、私にはタバコをやめるのは無理だと思います。

Ａ１．禁煙する前は、誰でも不安になるものです。しかし、やってみなければわかりません。まず、その1歩を踏み出してみましょう。やってみてうまくいかなかったり、辛かったりしたときには、私たちにご相談ください。また、禁煙は意志の力だけではなく、ニコチン依存症（いわゆる中毒）になっているからやめにくいということが分かっています。禁煙補助薬を使うこともできるので、禁煙しよう！という強い気持ちがあれば、大丈夫です。

Ｑ２．お酒の席で吸ってしまいそうです。

Ａ２．禁煙が落ち着くまでは、しばらく外へ飲みに行かないようにしましょう。どうしても断れないときは、飲み始める前に禁煙宣言をする、喫煙者から離れた席に座る、酒のほかに水や氷を頼んで、吸いたくなったらそれを口にするといった方法もあります。

Ｑ３．仕事が忙しくなってくるとイライラして、つい吸ってしまいそうです。

Ａ３．禁煙が落ち着くまで、できるだけ仕事が多くなりすぎないように調整します。イライラしたときには、深呼吸をしたり、お茶や水を飲んで対応してください。

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禁煙ブログは、毎週火曜日（祝日は除く）に更新します。

よくある質問Q&A 、ワンポイントアドバイス等をご紹介していきます。

お楽しみに！！ 

　　　　　　　　　          

　次回は９／１５　サポート例とワンポイントアドバイスです！