禁煙を決意して始めたけど、「タバコを吸いたい」という欲求や「続けられるかな？」と不安にかられていませんか？そんな時に参考にしていただきたいQ＆Aをご紹介します。

Q1.お酒を飲みにいくとタバコが吸いたくなって、つい1本吸ってしまう。  A1.お酒の席は、再喫煙が起こりやすい状況です。禁煙する自信がつくまでは、外に飲みに行くのを控えましょう。飲むとしても家で飲むようにするのがお勧めです。また、禁煙中に吸ってしまうことはよくあることです。吸ったからといって禁煙をあきらめる必要はありません。大切なことは、すぐに、禁煙生活に戻ることです。

Q2.家族や友人に喫煙者がいるので、吸いたい気持ちが出てきてしまいます。A2.家族には一緒に禁煙するよう勧めてみましょう。それが難しい場合は自分の目の前ではタバコを吸わないようにしてもらい、タバコを目立つところに置かないようにしてもらいましょう。友人にも「禁煙宣言」をして、タバコに手が伸びそうな時は止めてもらえるように声を掛けておくといいでしょう。

Q3.いつまで禁煙が続けられるか不安です。A3.もう二度とタバコを吸わないと考えるとプレッシャーになります。気楽な気持ちで1日1日禁煙を継続していきましょう。また、今日まで禁煙を続けてきたことに自信を持ち、自分を信じて禁煙を続けましょう。

禁煙を実行したものの再喫煙をして、それを大きな失敗と考え、禁煙に再チャレンジする気持ちを失って、くじけてしまっていませんか？しかし、再喫煙は失敗ではなく、貴重な学習のチャンスです！！禁煙に成功した人の多くは、成功までに少なくとも３〜４回禁煙にチャレンジしています。１回の再喫煙であきらめるのはもったいないです。ポジティブに考えて、禁煙に再チャレンジしてみましょう！！

• 第9回にサポート例とワンポイントアドバイスがありますので、そちらも参考にしてみてください。
• 私たち薬剤師が、みなさまの禁煙のお手伝いをします。
• 次回は10/13　禁煙による体重増加の予防です！