前回はニコチン依存についてお話しました。

禁煙の一番のポイントは、この依存症を克服することです。

今一度、吸いたい気持ちをコントロールする方法をお伝えしましょう。

長年の習慣を変えるにはそれなりの工夫、練習が必要です！！

■吸いたい気持ちをうまくかわすには

①氷、冷たい水や熱いお茶をゆっくり飲む。

②深呼吸。〜仕事が一段落したときはお勧め。

③体を動かす、運動する〜気持ちをタバコからそらす。

④場所をかえる。〜食事後はすぐに席を立つ。

⑤歯を磨く。〜口の中をさっぱりさせる。

⑥タバコと一緒だった行動を変える。

　　　　　コーヒーを飲むときはタバコ→コーヒーからお茶に変えるなど・・・

⑦お酒の席は要注意。〜禁煙開始2週間は欠席しよう。

⑧煙の多い場所へは行かない。

　　　　パチンコ屋や飲食店で、他人の煙を吸わない。

⑨仁丹、細切り昆布や梅昆布

⑩マスクをする（インフルエンザの予防にもなります！）

⑪香りを利用する。〜ハーブティー、お香など

　（ミキ調剤薬局で、昼休みを利用しての酸素バーもお勧めです。）

⑫飴やお菓子は、肥満のもと。〜シュガーレスを。

禁断症状を克服したら、　　　　

自分へのご褒美を考えておきましょう！

★★★禁煙相談実施店舗★★★

若松町店：東京都新宿区若松町9-12ＫＳビル　03-3351-6851

ミキ調剤：東京都新宿区西新宿2-4-1新宿ＮＳビル1Ｆ03-3342-2388

渋谷店　：東京都渋谷区渋谷2-15-1渋谷クロスタワー2Ｆ03-3498-1646

祖師谷店：東京都世田谷区上祖師谷5-22-15　03-5384-7820

禁煙ブログは、毎週火曜日（祝日は除く）に更新します。

よくある質問Ｑ＆Ａ、ワンポイントアドバイス等をご紹介していきます。

お楽しみに！！　　　　　　　　　次回は１１/１７　よくある質問Ｑ＆Ａ！！