禁煙チャレンジ始めましたか？続いていますか？

それとも・・・断念してしまいましたか？

このブログも第16回を迎えました。

ブログの開始とともに禁煙を始められた方は、成功している頃でしょうか。

禁煙を始めると、いろいろ悩みも出てきますよね。

そんなときは是非！このブログを参考にしてくださいね。

 

Q1.　頑張って禁煙する必要あるのかな？

A1.　禁煙を始めるきっかけ、強い思い・意志が必ずあったと思います。自分の健康の為、家族のため・・・それを今一度、思い出してみましょう。そうすれば、「やっぱりがんばって禁煙を続けよう！」と思うはずです。禁煙を続ける力がみなぎってくることでしょう。行き詰ったら立ち止まって振り返ってみましょう。

もちろん、私たち薬剤師に相談していただいて構いません！

 

Q2.　禁煙は落ち着いてきたけど、なんだか元気が出ない。

A2.　禁煙するとニコチンの離脱症状の一つとして、１〜２ヶ月程度、気分が落ち込むことがあります。その間は、趣味など自分が楽しめることをする時間を増やしましょう。

 

Q3.　禁煙は続いているけど、体重が増えてきたのが心配。

A3.　禁煙すると食欲が増したり、胃腸の調子がよくなったり、味覚が改善され、つい食べ過ぎてしまいます。これは、体が健康になってきた証拠です。また、離脱症状として禁煙後に食欲亢進が起こるほか、タバコを吸いたくなった時に甘いものを口にすることも体重増加の原因となります。（シュガーレスのものを！）

禁煙すると平均して２〜３ｋｇ程度体重が増えます。禁煙を続ける自信がでてきたら、食事と運動で徐々に体重を減らしていきましょう。

「第12回　禁煙による体重増加の予防」も参考にしてください。

また、ミキ薬局では、食事と運動に関する相談もお受けします。

禁煙相談と合わせてサポートいたしますのでお気軽にお尋ねください。

 

★インフルエンザの予防にも禁煙をお勧めしています★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　次回11/24はサポート例とワンポイントアドバイス（４）です！！