「ずっと吸ってきたんだし」「今さらやめたって･･･」と思っている人も多いのではないでしょうか？しかし、禁煙後の体調の変化は明らかです。禁煙を始めるのに「遅すぎ」はないのです。

ということで、今回は、禁煙による医学的変化・健康面以外のメリットをご紹介いたします。

《医学的変化》

禁煙を始めてから・・・

☆20分で：血圧や脈拍が正常に戻る。

　　　　　　　手足の血行が良くなり、手足の体温が正常に戻る。

☆８時間で：血液中の一酸化炭素が正常になり、血液中の酸素濃度が上昇し正常になる。

☆１日で：心臓発作を起こす確立が減少する。

☆２日で：味覚や嗅覚が改善し始める。

☆３日で：ニコチンが体内から検出されなくなる。

　　　　　　気管支の緊張がとれ、呼吸が楽になる。

　　　　　　肺機能が改善し始める。

☆2〜3週間で：循環機能が改善する。

　　　　　　　　　　歩行が楽になる。

　　　　　　　　　　肺機能が３０％回復する。

☆1〜9ヶ月で：咳、息切れ、疲れやすさが改善する

　　　　　　　　　　気道の自浄作用が改善し、細菌などの感染が起こりにくくなる

☆５年で：虚血性心疾患死亡率が非喫煙者とほぼ同じレベルになる。

　　　　　　肺がんで死亡する率が半分に減少する。

☆１０年で：前がん状態の細胞が修復され、口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、すい臓がんになる確率が減少する

《健康面以外のメリット》

　　・食事がおいしく食べられる

　　・顔色が良くなる

　　・肌にハリが戻る、しわ、シミ、吹き出物などのトラブルが解消される

　　・タバコ代が節約できる

　　・喫煙場所や灰皿を探さなくてよい

　　・家族や周囲の人に迷惑がかからない

　　・家や車が汚れない

　　・タバコやライターなど持ち物が少なくてすむ

　　・タバコの不始末による火災の心配がなくなる

禁煙を始めるのに「遅すぎ」はないことがわかっていただけたでしょうか？

そろそろ、忘年会シーズンです。

次回は12/8「お酒と喫煙」ですので、ぜひ、参考にしてください！！

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