2011年早いもので２ヶ月が過ぎようとしています。

お正月から始めた禁煙は続いていますか？他の人は挫折しないで禁煙できているのかな？と思うこともあるのではないでしょうか？

今回は、禁煙してもなかなか続かず、ご相談にいらしたMさんのサポート例をご紹介します。

Mさん　男性

ブリンクマン係数（1日の喫煙本数×喫煙年数）；620

TDS（ニコチン依存症のスクリーニングテスト）；8点

呼吸器症状；カゼでもないのに咳が出る

重篤な心血管疾患なし

高尿酸血症のため通院中

過去３回ほど禁煙にチャレンジし、最長で６ヶ月間継続していたが、再喫煙。体の為にもやっぱり禁煙したい！！と踏み切ることに。

Mさん；体の為に禁煙したい。前にもやめたことがあったがお酒の席で周りの人に勧められて吸ってしまい、失敗した。

薬剤師；禁煙に慣れるまではお酒の場などタバコと結びつくようなところはなるべく避けた方がいいですね。

＊＊禁煙方法の選択＊＊

禁煙によるニコチンの離脱症状を軽減するためにはニコチンガム、パッチも有効な方法の１つです。また、ニコチンの依存度が高い方や呼吸器疾患のある方などには禁煙外来もご紹介しています。自分に一番合った方法を私たち薬剤師と一緒に探しましょう。

禁煙は自分ひとりでやろうとすると、「１本くらいなら・・・」とくじけがちです。一人で頑張るよりも、周りで励ましてくれる人がいるとツライ禁煙も乗り切れるものです。また、禁煙仲間を見付けて一緒に頑張るのもオススメです。

Mさん；禁煙外来は通うのが嫌。ニコチンガムが一番手っ取り早くていいのかな。でも普通のガムとは噛み方が違うんですね。面倒くさそうだな。お金もかかるし。

薬剤師；それでは、サポートしますので今回は自力でチャレンジしてみましょう。

＊＊禁煙スタート＊＊

禁煙開始後、２ヶ月くらいは特に問題なく継続できていた様子だったが、その後連絡してみると・・・

Mさん；年末仕事が忙しくてストレスで吸っちゃった・・・。やっぱり１本でも吸っちゃうとダメなんですね・・・。

薬剤師；良い経験をしましたね。そうなんです、１本でも吸ってしまうと元通りになってしまうんです。次にチャレンジする時は気を付けましょう。

Mさん；今回はダメだったけど常に禁煙したいという気持ちはあるのでまたチャレンジしたい。

薬剤師；タバコをやめたいという気持ちさえあればいつでも禁煙できますよ。ぜひまたお手伝いしますので頑張りましょう。

 

Mさんは仕事が落ち着いたらまたチャレンジしたいということで、現在は、新たにタバコを買い足さないようにする、灰皿を処分するなど身の回りの環境を整えて次回までの準備をしています。

Mさんの様に禁煙成功までには誰でも平均で３～４回は失敗しています。失敗しても落ち込まずに、次へのステップにしましょう。あきらめないことが禁煙成功へのカギです。

 

☆☆今回のワンポイントアドバイス☆☆

禁煙のつらい時期は誰にでもやってきます。そこを上手く乗り切るのが禁煙成功のコツです。イライラする、落ち着かないなどのニコチンの離脱症状を上手く乗り切る方法を見つけて一緒に頑張りましょう。

吸いたくなったら・・・

○歯磨きして口の中を刺激する

○シュガーレスのガムを噛んだりアメを舐めたりする

○お水やお茶を飲む

○アロマをたいてリラックスする

○深呼吸をする

などなど

 

禁煙に自信が持てるようになるまで私たち薬剤師が何度でもサポート致します。お気軽にご相談下さい♪

 

 

【禁煙相談実施店舗】

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ミキ調剤薬局　03-3342-2388　新宿区西新宿2-4-1ＮＳビル1階

ミキ薬局　渋谷店　03-3498-1646　渋谷区渋谷2-15-1　渋谷クロスタワー2階

ミキ薬局　祖師谷店　03-5384-7820　世田谷区上祖師谷5-22-15

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次回は3/8　「禁煙による健康改善効果」　です。