みなさん、こんにちは！

さて今回は、禁煙による『健康改善効果』をご紹介します。

タバコは肺がんの原因としてよく知られていますが、心臓にも大変悪い影響を与えます。タバコの煙に含まれるニコチンは、血圧上昇、末梢血管の収縮、心拍数増加などをもたらし、更には、動脈硬化が進行し、心筋梗塞、狭心症などの虚血性心疾患を引き起こします。

このように、タバコが健康を害することは十分に分かっていても、「ずっと吸ってきたんだし…」「今さらやめても仕方ないよ」と思っている人も多いのではないでしょうか？

しかし、禁煙したその日から『健康改善』が現れ、健康になっていく様子を実感することができるのです。

では、禁煙すると、どのような健康改善効果が現れるのか、ご紹介します。

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　☆☆☆　禁煙後に現れる健康改善効果　☆☆☆

２０分後　　　・血圧と脈拍が正常値まで下がる

　　↓　　　　　・手足の温度が上がる

８時間後　 　・血液中の一酸化炭素濃度が下がる

　　↓　　　　　・血中の酸素濃度が上がる

２４時間後　　・心臓発作の可能性が少なくなる

　　↓

４８時間後　　・味覚や嗅覚が改善する

　　↓　　　　　　・歩行がラクになる

２週間～３か月後　

　　↓　　　　　　・心臓や血管など、循環機能が改善する

　　　　　　　　 ・肺の機能が３０％改善する

１ヶ月～９か月後

　　　　　　　　・咳や息切れが改善する

　　↓　　　　　・スタミナが戻る

　　　　　　　  ・気道の自浄作用が改善し、感染を起こしにくくなる

１年後　　　　・禁煙によって高まった虚血性心疾患のリスクが半減する

　　↓

１０～１５年後

　　　　　　　　・様々な病気にかかるリスクが非喫煙者のレベルにまで近づく

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このように、禁煙した直後から私達の体は一生懸命に回復しようとしています。初めは感じにくいかもしれませんが、数日経つと、そういえば「歩くのが楽になったな♪」「咳・痰が出ていないかも♪」と感じるようになることでしょう。

「３日、１週間試しに禁煙してみようかな！」そんな軽い気持ちから初めてみませんか？それを何度も繰り返して、積み重ねていけばきっと禁煙に成功するはずです。

禁煙を始めるのに「遅すぎ」はないのです。

さあ、今からでも遅くありません。

私たち薬剤師と一緒に禁煙しましょう。

ミキ薬局では、禁煙開始から達成まで薬剤師がサポートさせて頂きます。

禁煙に関する不安や疑問などどんな事でもお気軽にご相談下さい。

下記店舗で禁煙相談を行っております。

◆◆◆◇◇◆禁煙相談実施店舗◆◇◇◇◆◆◆

ミキ薬局　若松町店　03-3351-6851　新宿区若松町9-12ＫＳビル

ミキ薬局　女子医大通り店　03-5368-6111　新宿区若松6-6

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ミキ薬局　祖師谷店　03-5384-7820　世田谷区上祖師谷5-22-15

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次回は、第52回　サポート例とワンポイントアドバイス（19）です。