「食欲の秋」食べ物がより美味しく感じる季節となりました。

禁煙真最中の方には、体重増加が気になるところ…。

禁煙すると2～3ｋｇＵＰはあたりまえです。しかし、それ以上増えてしまうという方も？？もう一度体重増加予防について考えてみましょう。

※ﾎﾟｲﾝﾄは食事療法と適度な運動です。

せっかく食べ物が美味しい季節なので、無理な減量ではなく、

禁煙太りを解消する為の調理のポイントを考えましょう。

①噛みごたえのある料理にする

②野菜や海草類を加える

③食材選びを工夫する→肉なら赤身を選ぶ等。

④素材のうまみを利用する→しょっぱい味付けはご飯の量を増やしてしまいます。

⑤調理方法を工夫する→揚げるより、蒸すか茹でる。

秋はキノコ類が美味しい季節。食物繊維が豊富なキノコは禁煙で便秘になってしまうという方にもおすすめの食材です。→しいたけはイシヅキの部分をとって、かさの部分に塩を少々ふり、フライパンで蒸すだけでも美味しいです。

※禁煙による口さみしさを上手にしのぐのもﾎﾟｲﾝﾄです。

①糖分の比較的少ないガムや仁丹、昆布を口にする。

②歯を磨く。

禁煙での少々の体重増加は自然なことです。

タバコに含まれる200種類以上の有害物質が、禁煙により体内に入ってこなくなる為、胃腸の調子が良くなり、消化吸収力が高まるからです。

禁煙で体重が増加しすぎないことが重要です。

「禁煙をきっかけ」に食生活を見直してみませんか？

ミキ薬局では禁煙の支援を行っています。

お気軽にご相談下さい。

★★★★★★★禁煙支援実施店舗★★★★★★★★★

 ミキ薬局　若松町店　03-3351-6851　新宿区若松町9-12ＫＳビル

ミキ薬局　女子医大通り店　03-5368-6111　新宿区若松6-6

ミキ調剤薬局　03-3342-2388　新宿区西新宿2-4-1ＮＳビル1階

ミキ薬局　渋谷店　03-3498-1646　渋谷区渋谷2-15-1渋谷クリスタワ－２階

ミキ薬局　祖師谷店　03-5384-7820　世田谷区上祖師谷5-22-15

ミキ薬局　尾久店　03-3810-7791　荒川区西尾久2-9-12

次回は10/25呼吸器疾患と喫煙です。