もうすぐ2011年も終わりですね。

今年も禁煙に挑戦したけど挫折してしまい、「2012年こそは禁煙したいな～」なんて思っている方はいませんか？？

禁煙できたらいいな～とは思っていてもまだ勇気が出ないという方には・・・・・

 

プチ禁煙がオススメです♪

 

自分の決めた期間だけでもタバコを吸わずに過ごせると、自信が持てますよ！！

プチ禁煙をやってみると、自分がいつタバコを吸いたくなるのか？自分の喫煙ペースを知ることができます。そうすれば、特に意味もなく無意識のうちに吸っていたことが意外と多かったことに気付かされるはず。

ニコチンの離脱症状は、個人差もありますが　だいたい１週間くらいがピークと言われてるので、少しずつプチ禁煙の期間を延ばしていって、ある程度自信がついたら本格的に禁煙を始めてみましょう。

“タバコを吸うという習慣”が薄れてくればもう　禁煙達成も目前　です！！

 

禁煙しよう！！と決心すれば意外とスムーズに禁煙できるものなので、２０１２年新たな年に、まずは気楽にプチ禁煙から始めてみませんか？？

 

 

 

禁煙すると・・・

①髪の毛や洋服などのタバコのニオイがつかなくなるので清潔感もアップします！

②咳や痰もなくなり呼吸が楽になります！

③ゴハンが今よりもっともっとおいしく感じられます！

④タバコ代が浮くのでお金がたまります！

・・・などなど、いいことづくしですよ☆

 

 

禁煙に挑む前には、誘惑と戦う準備をしておくことが肝心です☆

今は禁煙アメや禁煙パイポなどの禁煙グッズも充実してるのでそれを利用するのもいいかもしれませんね。

また、ミキ薬局ではアロマも取り揃えていますのでそれを利用してもいいでしょう。

　　＊＊集中したい時は・・・・・・・・・・・・ミントコンセントレーション

　　＊＊体重増加が気になる時は・・・・・グレープフルーツ

　　＊＊イライラした時は・・・・・・・・・・・・ラベンダーリラックス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い香りを楽しみながら禁煙しませんか？

 

そして、 

禁煙しよう！！と思ったら・・・・・

 

 

まずは、灰皿を片づけ、禁煙を始める環境を整えましょう！！

 

また、ニコチンの離脱症状を乗り切るための方法を自分なりにいくつか用意しておきましょう。

・・・とはいえ、強い喫煙欲求やイライラ、頭痛などの禁断症状というのは、実は長くてもほんの１～２分で落ち着くのでストレッチや水分補給、深呼吸などのちょっとした気分転換で乗り切ることができるのです。

その際に、コーヒーを飲むとよりタバコを吸いたくなる可能性もありますし、ジュースなどの糖分を含んだ飲み物だとカロリーが高く体重増加につながる可能性もあるので避けた方がいいでしょう。

また、禁煙を始めたら便秘がちになったという声を耳にすることもあるのでこまめに水分を摂ることは快適な禁煙ライフを送る為にもとても効果的なのです☆

ミキ薬局では禁煙したい方のサポートを行っています。

禁煙したいなあ～とお考えの方は、ぜひ私たち薬剤師にお気軽にご相談下さい♪

禁煙達成まで私たちと一緒にがんばりましょう！！

 

★☆★☆★　禁煙サポート実施店舗一覧　★☆★☆★

 

• ミキ薬局　若松町店　03-3351-6851　新宿区若松町9-12ＫＳビル




• ミキ薬局　女子医大通り店　03-5368-6111　新宿区若松6-6




• ミキ調剤薬局　03-3342-2388　新宿区西新宿2-4-1ＮＳビル1階




• ミキ薬局　渋谷店　03-3498-1646　渋谷区渋谷2-15-1　渋谷クロスタワー2階




• ミキ薬局　祖師谷店　03-5384-7820　世田谷区上祖師谷5-22-1




• ミキ薬局　尾久店　03-3810-7791　荒川区西尾久2-9-12

次回は1/10　タバコの中毒についてです