朝晩特に寒くなってきましたが、風邪などひいていないでしょうか？

体を冷やさないように気を付けましょう！

 

さて、ご家族や友達に禁煙を始めたい方、禁煙中の方はいませんか？

「いる！」という方、禁煙が続くようお手伝いしてあげましょう。

どうやったら禁煙中の方をサポートできるか･･･

その方法を紹介します。

　

 

①気分転換のために外に連れ出す

 　禁煙中はイライラすることがあります。

 　一緒に散歩など外出し、気分転換できるようにしてあげましょう。 

 

②タバコを思い出さない環境をつくってあげる

　ライターや灰皿などのタバコを連想するものがあると

　ついタバコを吸ってしまうかも。

　喫煙具は処分をし、今までタバコを吸っていた場所を掃除しましょう。

 

③少しでもタバコを吸わないでいられたら褒めてあげる

　自信を持つことで禁煙を続けることができます。

　褒めて禁煙継続の自信を持ってもらいましょう。

 

④禁煙に役立ちそうなガムやグッズを買ってくる

　口さみしさを紛らわすために糖分の少ないガムやアメ、干し昆布など

　出来るだけ口に残るものを買って

　吸いたい気持ちを抑えられるようにサポートしてあげましょう。

 

⑤イライラしていても大目にみる

   禁煙を始めた頃はイライラや集中できないなどの

　ニコチンが切れることで起こる離脱症状があらわれます。　

　禁煙に慣れてくれば、そういった症状も少なくなってくるので

　少しの我慢と思って様子をみましょう。

 

禁煙は一人じゃないよ！一緒に頑張ろうというスタンスで声をかけて

禁煙をサポートしてあげましょう。

 

ミキ薬局では皆様の禁煙を応援しています。お気軽ご相談下さい。

 

 

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