禁煙指導
今日から8月、やっと梅雨明けしましたね。
7月は冷夏でしたが8月は猛暑になると言われているので、水分を摂って熱中症に気をつけましょう!
暑いと汗をかいたりだるくなって、不快によるイライラからついタバコを吸いたくなってしまうこともあると思います。
今回は喫煙とストレスや気分障害についての関係についてご紹介します。
禁煙に取り組むタイミングは人それぞれだと思いますが、
「いつかはやめようと思うけれど、ストレスが溜まっているから今は無理だ!」と思っている方もいることでしょう。
しかし喫煙することこそがストレスの原因となっている場合もあるのです。
喫煙している間、タバコに含まれるニコチンが脳内のセロトニンという安心感を与える神経伝達物質を分泌させるため、タバコを吸うことで一時的な安らぎを得られます。禁煙を始めるとセロトニンが供給されなくなり、脳内の感情バランスが崩れひどい場合はパニックやうつ病などの症状を発症しやすくなります。
程度の差はありますが、 慢性的な不安感、ひどい眠気または不眠、食欲の増加または減退、思考力や集中力の減退、頭痛、めまい等、体と心にこういった不調が現れることがあります。
しかしセロトニン は1ヶ月もすれば元通りにきちんと分泌されるようになるため、この状態も1ヶ月程度で自然に治まると言われています。
このように短期的に見れば禁煙はやはりストレスを増加することが多いのですが、長い目で見た時には以下のような結果が出ています。
『あるイギリスの研究では、 4500 人の参加者に禁煙の前後で不安障害、ストレス、生活の質などの変化について質問したところ、禁煙に成功した人たちは失敗した人たちに比べて、不安障害が37% 、うつが25%、ストレスが27%それぞれ低下し、生活の質が向上し積極的になったと感じる人が22%増えるという結果になりました。』
これにより禁煙の効果は、抗うつ薬による治療と同等かそれ以上であることが示されたということです。
また東京近郊の労働者約2,800人を対象とした調査でも、タバコを吸う人では吸わない人の1.65 倍、うつ症状が生じやすいという結果が得られています。この調査では、禁煙すればうつ症状の生じやすさは吸わない人と同程度になることも示されています。
ストレスを感じていらっしゃる喫煙者のみなさま、禁煙は一時的につらいこともありますが、
ガムやパッチの禁煙補助剤や禁煙外来もあります。ミキ薬局はつらい禁煙を乗り越えるお手伝いをいたします。
最終的にストレスが軽くなることを目指し、禁煙にチャレンジしてみませんか?
ぜひお気軽にご相談ください。
参考;保健指導リソースガイド
☆☆☆☆☆☆☆☆☆禁煙支援店舗☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ミキ薬局 若松町店 03-3351-6851 新宿区若松町9-12 KSビル
ミキ薬局 女子医大通り店 03-5368-6111 新宿区若松町9-6
ミキ薬局 第二女子医大通り店 03-5366-0575 新宿区若松町3-2 SKYビル
ミキ調剤薬局 03-3342-2388 新宿区西新宿2-4-1 NSビル1階
ミキ薬局 渋谷店 03-3498-1646 渋谷区渋谷2-15-1 渋谷クロスタワー2階
ミキ薬局 尾久店 03-3810-7791 荒川区西尾久2-9-12
- 2018.03.01禁煙指導海外の禁煙法
- 2018.02.01禁煙指導セルフメディケーション税制について
- 2018.01.01禁煙指導禁煙外来ではどんなことをするの?
- 2017.12.01禁煙指導みんなの禁煙のきっかけは?
- 2017.11.01禁煙指導喫煙と胃の関係
- 2017.10.01禁煙指導スポーツとタバコ
- 2017.09.01禁煙指導COPDって知っていますか?
- 2017.08.01禁煙指導喫煙と腰痛
- 2017.07.01禁煙指導無煙タバコの健康被害
- 2017.06.01禁煙指導電子タバコってどんなもの?