化粧品
【田端スキンケア】皮膚と栄養㊷ たん白質の必要量
2021.08.25
皆さんこんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
引き続きたん白質のお話です
・筋肉の痩せによる足腰の筋力・運動機能の低下予防
・肌の新陳代謝サポート
などを目的に、近年たん白質への関心が高まり
プロテイン や たん白質高配合食品(乳飲料等) がかなり普及してきました
材料のたん白質は主に乳や大豆が原料で、体内での利用効率はほぼ100%です
風味も向上し、継続使用し易くなっています
けれどもたん白質の過剰摂取は、「燃えカス(代謝産物)」の排出のために
腎機能に負担を掛けてしまいます
代謝機能に異常が無ければ多少の負担も許容範囲内ですが
加齢等で腎機能が低下傾向の際は 余計な負担は避け 、腎機能を保護する必要があります
普段1日3食、毎食主菜(肉・魚・卵・大豆製品等のおかず)を摂っていれば
特別な高強度の運動習慣が無い限り、筋肉をはじめ肌や爪、髪など
全身のすみずみに必要なたん白質量を確保できます
ちなみに健康な成人1日分のたん白質必要量は、体重1㎏当たり約1gです
体重50kgなら50gですね
かまぼこやチーズなど食品の包装の成分表示を見て、たん白質の多い食品には
それぞれどれ位のたん白質が含まれるのか、調べてみましょう
実際1日に何g位たん白質を摂っているでしょう? 過不足は有りますか?
その上で、食事以外にたん白質製品利用の必要性の有無を考えてみましょう
ミキ薬局では田端店をはじめ、各店で管理栄養士が栄養相談を承っております
たん白質の摂り方や、日頃気になる食事の摂り方について
ぜひお気軽にご相談下さい
たべ新聞
- 2025.08.29健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】911 防災とお肌の健康⑨ 皮膚バリア機能の保持
- 2025.08.28健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】910 防災とお肌の健康⑧ 食物繊維
- 2025.08.27ミキ薬局からのお知らせ
- 【田端店】9月のイベント(月間)のお知らせ 『防災』の備えをしましょう
- 2025.08.26健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】909 防災とお肌の健康⑦ たん白質と体の水分量
- 2025.08.25健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】908 防災とお肌の健康⑥ たん白質を確保!
- 2025.08.23健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】907 防災とお肌の健康⑤ 非常時の食事とお肌
- 2025.08.22健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】906 防災とお肌の健康④ 水分補給と皮膚の保湿
- 2025.08.21健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】905 防災とお肌の健康③ 体の水分量と皮膚
- 2025.08.20健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】904 防災とお肌の健康② 皮膚は健康状態のバロメーター
- 2025.08.19健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】903 防災とお肌の健康① 皮膚と身体の関連性