たべ新聞

0

化粧品

【田端スキンケア】皮膚と栄養㊷ たん白質の必要量

2021.08.25

皆さんこんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です

引き続きたん白質のお話です

・筋肉の痩せによる足腰の筋力・運動機能の低下予防

肌の新陳代謝サポート

などを目的に、近年たん白質への関心が高まり

プロテイン や たん白質高配合食品(乳飲料等) がかなり普及してきました

材料のたん白質は主に乳や大豆が原料で、体内での利用効率はほぼ100%です

風味も向上し、継続使用し易くなっています

     

けれどもたん白質の過剰摂取は、「燃えカス(代謝産物)」の排出のために

腎機能負担を掛けてしまいます

代謝機能に異常が無ければ多少の負担も許容範囲内ですが

加齢等で腎機能が低下傾向の際は 余計な負担は避け腎機能を保護する必要があります

普段1日3食、毎食主菜(肉・魚・卵・大豆製品等のおかず)を摂っていれば

特別な高強度の運動習慣が無い限り、筋肉をはじめなど

全身のすみずみに必要なたん白質量を確保できます

ちなみに健康な成人1日分のたん白質必要量は、体重1㎏当たり約1gです

体重50kgなら50gですね

かまぼこやチーズなど食品の包装の成分表示を見て、たん白質の多い食品には

それぞれどれ位のたん白質が含まれるのか、調べてみましょう

 実際1日に何g位たん白質を摂っているでしょう? 過不足は有りますか?

その上で、食事以外にたん白質製品利用の必要性の有無を考えてみましょう

 

ミキ薬局では田端店をはじめ、各店で管理栄養士が栄養相談を承っております

たん白質の摂り方や、日頃気になる食事の摂り方について

ぜひお気軽にご相談下さい

 

 

 

 

 

 

 

たべ新聞

2025.08.01ミキ薬局からのお知らせ
【キャンペーンのお知らせ】レッツ腸活!
2025.08.01ミキ薬局からのお知らせ
【2025年8月】ミキ薬局各店で栄養相談を行っています
2025.08.01ミキ薬局からのお知らせ
【2025年8月】田端店栄養相談のお知らせ
2025.07.31健康のレシピ
【皮膚と栄養】892 サプリメントの原料⑱ 脂質-1
2025.07.30健康のレシピ
【皮膚と栄養】891 サプリメントの原料⑰ 塩-2 
2025.07.29健康のレシピ
【皮膚と栄養】890 サプリメントの原料⑯ 塩-1 
2025.07.28健康のレシピ
【皮膚と栄養】889 サプリメントの原料⑮ 非糖質系甘味料 
2025.07.26健康のレシピ
【皮膚と栄養】888 サプリメントの原料⑭ 糖質系甘味料 
2025.07.25健康のレシピ
【皮膚と栄養】887 サプリメントの原料⑬ 甘味料 
2025.07.24健康のレシピ
【皮膚と栄養】886 サプリメントの原料⑫ 食物繊維のまとめ

続きを見る

ページの先頭へ

季節のこんだて

ミキ薬局おすすめ

健康のレシピ

スポーツ栄養