秋のこんだて
★糸こんにゃくのきんぴら
2013.09.06
≪2人分≫
乾燥糸こんにゃく：2個
にんじん：１/2本
ピーマン：2~3個
しめじ：1/2パック
ごま油：小さじ1
★醤油：大さじ１
★酒：大さじ１
★ラカント：小さじ1
ごま：適量
≪作り方≫
① 乾燥糸こんにゃくは茹でて食べやすい長さ（3～4cm）に切っておく
しめじは石づきを取り、細かくさいておく ピーマンは種を取り千切り、
にんじんは皮をむき同様に切る ★印はあわせておく
② フライパンにごま油を熱し、①を炒める
③ 野菜に火が通ったら★印をかけ回し、全体に味をなじませる
④ 皿に盛り、上からごまをちらす
（1人分）
エネルギー：57kcal
たんぱく質：1.8g
脂質：2.3g
炭水化物：13.9g
塩分：1.5g
秋のこんだて
- 2020.09.01秋のこんだて
- ★白身魚の柚子しょうゆ焼き
- 2019.09.04秋のこんだて
- ★おなかにやさしい！減塩豆乳がゆ
- 2019.08.28秋のこんだて
- ★減塩！ポタージュグラタン
- 2018.11.19秋のこんだて
- ★厚揚げのしそ納豆のせ
- 2018.11.12秋のこんだて
- ★簡単！焼きカレートースト
- 2018.11.05秋のこんだて
- ★たっぷりきのこのミルクスープ
- 2018.10.29秋のこんだて
- ★マイサイズを使って…もやしとニラのごま坦々炒め
- 2018.10.22秋のこんだて
- ★さんまと彩り野菜の煮物
- 2018.10.15秋のこんだて
- かぼちゃのハロウィンケーキ
- 2018.10.10秋のこんだて
- ★減塩！なめこのさっぱり雑炊
