たべ新聞

ジュース、カキ氷、アイスクリーム・・・

　ジュースやカキ氷、アイスクリーム・・・

　たくさん汗をかいた時、口当たりの良い冷たいものが欲しくなりますね。スーッと汗が引いてゆくのがわかります。

　けれども、水分補給は十分に出来ていますか？余計に喉が渇きませんか？

　これらは糖分が多いため、喉の渇きがおさまるまでたくさん摂ると、糖分の摂り過ぎにを招きます。

　すると摂り過ぎた糖分を代謝するために、食べ物から摂った『ビタミンB1』　を浪費することになります。

 　食欲が落ちている場合には、ビタミンB1（ご飯やパン、豚肉、他に豊富）を含む食品の摂取も減りがちです。

　摂取が減り、消費が増えてビタミンB1が不足すると、体がだるくなり、夏バテを招く一因になります。

　水分は甘くない飲み物で別に補いましょう！