健康のレシピ
非常時の栄養
2011.09.22
9月は「防災月間」です
9月は「防災月間」です。非常食など、防災の備えをしましょう 。
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、の基本的な
栄養バランスを考えて、次のような食品はいかがでしょう?
�ペットボトル飲料水
成人で1日に、食品から約1.5L、飲物から約1.5〜2Lの水分を
摂っています。
季節にもよりますが、1人当たり1日3〜4Lの飲料水を
用意しましょう。
�乾パン、ビスケット、シリアル、パン
そのまま食べられ、主食になります。食物繊維も含みます。
お通じ対策には、たっぷりの水分と一緒に摂りましょう。
�マヨネーズ、ピーナツバター、練りごま、ナッツ
少量でもエネルギー量が確保でき、脂質やタンパク質を含みます。
�缶詰
魚、肉、大豆でタンパク質や脂質を、豆類や果物で糖質や
食物繊維を摂ることができます 。
�味噌、鰹節(醤油、海苔、梅干し)
食べ慣れた味です。味噌や鰹節はタンパク質も含みます。
ストレスで食欲が落ちた際にも、温かいお湯と容器があれば、
ホッとする汁物ができます。
�マルチビタミン剤(薬)、マルチビタミンサプリメント(食品)
�〜�の食品で十分摂ることができない栄養を補います。
ただし、あくまでも食事の補いです。
健康のレシピ
- 2023.10.11ミキ薬局からのお知らせ
- ナッツアレルギーに注意!
- 2023.09.29ミキ薬局からのお知らせ
- 【キャンペーンのお知らせ】アマニ生活を始めませんか
- 2023.09.13健康のレシピ
- 【下北沢店】8月の人気商品ベスト3!
- 2023.09.11ミキ薬局からのお知らせ
- 【キャンペーンのお知らせ】丈夫な骨・筋肉をつくりましょう
- 2023.09.06健康のレシピ
- 【商品紹介】ミキ調剤薬局8月の人気商品ベスト3!
- 2023.08.18健康のレシピ
- 食品添加物の表示規制
- 2023.05.31ミキ薬局からのお知らせ
- 【キャンペーンのお知らせ】食欲が落ちる夏にメイバランス
- 2023.05.08ミキ薬局からのお知らせ
- 【キャンペーンのお知らせ】世界高血圧デー
- 2023.04.05健康のレシピ
- 【キャンペーンのお知らせ】おいしくカロリーコントロール
- 2023.03.08ミキ薬局からのお知らせ
- 【キャンペーンのお知らせ】いつもの食卓にアマニを!