健康のレシピ
野菜をおいしく食べる⑨
2011.10.13
漬物� いろいろな漬物 :野菜の風味を活かして保存性を高め、無駄なく使う工夫があります
�燻り漬け:
大根やニンジンなどをいぶして香り漬けと乾燥の後、漬け込みます
�粕漬け:
奈良漬やワサビ漬けなど、酒かすの旨味やアルコール分を活かします
�ビール漬け・焼酎漬け・みりん漬け:
酒類の風味とアルコール分を活かします
�からし漬け:
練り辛子や粉辛子(マスタード)を混ぜた漬け床で、ツンとした風味が特徴です
�果実や野菜の幼果、皮:
かぼちゃやメロンなどの間引き幼果やスイカの皮など、廃棄部位を活用します
�花・果実:
菊花やあんずの実など、みずみずしい歯触りを活かします
�キムチ漬け:
乳酸発酵と唐辛子により保存性を高め、魚介や塩辛で旨味を増す。唐辛子と野菜でビタミンCを補給します
�調味液に漬ける(ピクルス・水漬け・水キムチなど):
重石をしないことで野菜の食感を残す。空気に触れないことで雑菌やカビの付着を防ぎます
�漬物の炒め物:
酸味の出てきた漬物を加熱することで酸味を和らげ、保存食を無駄なく利用します
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