たべ新聞

季節の変わり目、お肌やお口のトラブル、起こり易いですね

　皮膚や口の中の粘膜は、消化管の粘膜で体の中と繋がっています。このため季節の変わり目など、体調変化やストレスが生じやすい時期には、肌や口内粘膜が影響を受けやすいといえます。

　食べ物の栄養は、塗り薬のように直接患部を治療することはできませんが、早め早めにたっぷり補給することで、治りを早める助けとなります。その補給方法は飲食物による摂取だけです。飲食物で体の中から整え、肌トラブルや口内炎を防ぎましょう。

肌や粘膜の健康に大きくかかわる栄養素 

・　新陳代謝の原料となるタンパク質

　　（肉・魚・乳・卵・大豆に豊富）

・　脂質やタンパク質代謝を助けるビタミンＢ２・Ｂ６

　　（Ｂ２：肉魚チーズ納豆野菜類に豊富）

　　（Ｂ６：肉魚野菜ナッツ等に幅広く存在）

・　抗酸化ビタミンＥ・Ｃ

　　（Ｅ：ナッツ類・穀類の油脂・レバー、Ｃ：果物・野菜類）

・　血管や皮膚や粘膜を丈夫にするビタミンＡ・Ｃ

　　（Ａ：レバー　　体内でＡになるカロテン：色の濃い野菜）

そのほか：鉄　亜鉛　など

　＊肌は、乾燥や紫外線による刺激から守りましょう。

　＊口内炎は、アルコールやたばこ・刺激物から患部を守りましょう。

　　　　　　　　　歯の詰物や入歯が刺激になる場合は歯科に相談を。

　　　　　　　　　口内の衛生状態も炎症の治りに影響します。

　　　　　　　　　食後や起床時の歯磨きや口すすぎで清潔を

　　　　　　　　　保ちましょう。

　　　　　　　　　食後にお茶を一杯飲むのもおすすめです。