たべ新聞

　ブドウ糖（グルコース）は血液により血糖として全身に届けられ、

エネルギー源になります。

　特に、脳や赤血球が利用できるエネルギー源は通常ブドウ糖に限ら

れているため、生きる上で不可欠な栄養素です。

　ご飯や果物、菓子・砂糖などから摂った糖質は、果糖やブドウ糖など

低分子の糖に分解されて肝臓に届けられます。

　ブドウ糖は肝臓でグリコーゲンという貯蔵型の糖に作り替えられ、肝臓

や筋肉中に蓄えられます。

　糖のままで蓄えることが出来るエネルギーは一時的な備蓄用で、分量は

限られています。

　これを越える分は中性脂肪やアミノ酸に作り替えられますが、グリコー

ゲンと中性脂肪、アミノ酸では、グリコーゲンが最も速やかに無駄なく

代謝・利用されます。

　夕食で摂ったブドウ糖は睡眠中にも消費され、朝には使い切ってしまい

ます。特に、脳が必要とする糖エネルギーは、朝食を抜くと昼食時まで

枯渇状態になるため、脳が司る全身の活動にも大きな支障を与えることに

なります。

　朝食が重要視されるのはこのためです。

　なお、食後に血糖値が上昇すると膵臓からインスリンが分泌されます。

　インスリンは血液中の糖の行き場の采配役で、全身すみずみの組織での

糖の利用を促し、余った血糖は中性脂肪への作り替えを促し、血液中の

糖の量を適正に維持します。