たべ新聞

こんにちは！ミキ薬局　管理栄養士の森です(^^)
いよいよ8月ですね

日差しが強くカラッと暑い日があれば
風が少なくジメジメと蒸し暑い日もあり

マスクの着用が特に辛い季節ですね(;O;)

私たち人間の体は、平常時であれば体温が上がると
汗や皮膚温度を上昇させることで
体にこもった熱を体外へ逃がす体温調節が自然と行われます

ところが体温の上昇と体温を調節する機能のバランスが崩れると
どんどん体に熱が溜まってしまいます
このような状態を熱中症と呼びます

体温を調節する機能のバランスが崩れる要因として
「環境」「からだ」「行動」によるものが挙げられます

環境　：気温・湿度が高い、日差しが強い、風が弱い
　　　　締め切った屋内、エアコン設備のない部屋
　　　　水分補給できない状況

からだ：ご高齢の方・乳幼児のお子様
　　　　下痢などによる脱水状態にある方
　　　　二日酔いや寝不足といった体調不良のある方

行動　：激しい運動・労働、長時間の屋外作業

こうした要因から体を守り、熱中症を予防するためには次のポイントがお勧めです

①こまめな水分・塩分補給
　のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう

②エアコン・扇風機を上手に活用

③シャワー・タオル・保冷剤などで体を冷やす
　特に首回り、わきの下、足の付け根など

④通気性のよい吸湿性・速乾性のある服装を着用

⑤日傘・帽子の着用

そして普段から部屋の温度・湿度を計ること

暑い時には決して無理をせず、涼しい屋内で過ごすように心がけ

熱中症を予防しましょう！