たべ新聞

0

冬のこんだて

★マンナンカレーピラフ

2014.02.10

マンナンヒカリを使うことで最大33%エネルギーオフ!!

食べ過ぎた翌日のカロリーコントロール食に最適

 

≪材料 4人分≫

米:1合(150g、無洗米の場合は160g)

マンナンヒカリ:75g

玉ねぎ(小):1個

にんじん:1/2本

合いびき肉:80g

★コンソメ:小さじ2

★カレー粉:大さじ2

★塩:少々

★こしょう:少々

水:480㏄

 

 

≪作り方≫

① よく洗った米とマンナンヒカリを30分程浸水させておく

② 玉ねぎ、にんじんはみじん切りにしておく

③ ①に②とひき肉、★印を入れ軽く混ぜる

④ 蓋をぜず強火にかけ、沸騰したらよく混ぜる。蓋をして弱火で15分→火を止めて15分蒸らす

 ※炊飯器の場合は③まで、後は炊飯スイッチを押すだけ

 

 

 

(1人分)

エネルギー:257kcal

たんぱく質:6.9g

脂質:3.8g

炭水化物:46.5g

塩分:0.7g

 

 

★今月は「全国生活習慣病予防月間」です。

ミキ調剤薬局では「マンナンヒカリ」「100kcalマイサイズ」

いずれかのご購入でプレゼント進呈のキャンペーン実施中!!

是非この機会をお見逃しなく!

 

冬のこんだて

2018.12.04冬のこんだて
★くるくる鶏ハム
2018.11.26冬のこんだて
★さっぱりレモンプリン
2015.01.05冬のこんだて
生姜ジャム
2014.12.04冬のこんだて
ジンジャー豚汁
2014.02.21冬のこんだて
★ひじきと桜海老の炊き込みマンナンご飯
2014.02.10冬のこんだて
★マンナンカレーピラフ
2014.01.24冬のこんだて
厚揚げと小松菜の生姜炒め
2013.12.20冬のこんだて
鶏団子生姜鍋
2013.11.29冬のこんだて
牡蠣の生姜ソース
2013.02.22冬のこんだて
★アマニ油のまろやかナムル
ページの先頭へ

季節のこんだて

ミキ薬局おすすめ

健康のレシピ

栄養士より

スポーツ栄養