たべ新聞

0

化粧品

【田端スキンケア】皮膚と栄養㊴ 糖質の摂り過ぎ

2021.08.21

皆さんこんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です

蒸し暑い日が続きますね

ジュースやサイダー、アイスクリームなどを多く摂ったり

食事をめん類やパンなどであっさり済ませたりしていませんか?

甘い野菜や果物のジューススムージー清涼飲料アイスクリーム

菓子類菓子パン米飯めん類パン類

これらは全て、糖質が主となる飲食物です

飲食物の内容が炭水化物に偏ると

★肌の原料となるたん白質

 (肉・魚・レバー・卵・乳製品・大豆製品に特に豊富)や

★肌のコンディションを整えるビタミン・ミネラル・食物繊維

 (肉・魚・レバー・卵・乳製品・野菜・果物・芋・豆・穀類・茸・海藻に幅広く含有)

不足し易くなります

 

また、糖質をエネルギー使用する際に必要なビタミンB1

糖質の摂り過ぎによる消費量の増加で、不足し易くなります

ビタミンB1の不足は疲れだるさ集中力の低下などを招きます

甘い清涼飲料コップ1杯にも、驚くほど多くの糖質が含まれます

 

・めん類は麺を少な目、たっぷり数種の具を添える

・菓子パンはミックスサンドに切り替える

・献立に枝豆、冷奴、卵豆腐などたん白質の1品を添える

・甘いジュース類は麦茶や水、牛乳や豆乳に切り替える

・具沢山のスープや温野菜サラダを常備し活用する

といった工夫で、食事の質を向上し、肌に必要な栄養の不足解消をはかりましょう

 

 

 

 

 

 

 

たべ新聞

2025.10.10化粧品
【皮膚と栄養】939 麹
2025.10.09化粧品
【皮膚と栄養】938 カシューナッツ
2025.10.08化粧品
【皮膚と栄養】937 アーモンド
2025.10.07化粧品
【皮膚と栄養】936 食べる調味料
2025.10.06化粧品
【皮膚と栄養】935 リンゴ酢 
2025.10.04化粧品
【皮膚と栄養】934 レモン
2025.10.03化粧品
【皮膚と栄養】933 魚醤
2025.10.02化粧品
【皮膚と栄養】932 香味野菜 
2025.10.01ミキ薬局からのお知らせ
【2025年10月】田端店栄養相談のお知らせ
2025.10.01ミキ薬局からのお知らせ
【2025年10月】ミキ薬局各店で栄養相談を行っています

続きを見る

ページの先頭へ

季節のこんだて

ミキ薬局おすすめ

健康のレシピ

スポーツ栄養