健康のレシピ
【健康のレシピ】イオン飲料・スポーツドリンク・経口補水液
2022.03.09
こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
イオン飲料は水分・電解質補給用の飲料で、スポーツドリンクと経口補水液があります
普段はスポーツドリンクを利用し、脱水症等でより速やかな補給する際は経口補水液を
用います
経口補水液はスポーツドリンクに比べて電解質濃度が高く、糖分濃度は低いのが特徴
です。このため、普段漫然と飲用すると塩分の過剰摂取になります
(製品により塩分量は 1~1.5g/500ml 程度)
なお、経口補水液は塩味が強くやや飲み難いのですが、嘔吐・下痢・発熱・多量の発汗
により体内の水・電解質を失っている際は、美味しく感じられます
イオン飲料の利用には注意点があります。薄めたり、凍らせて飲むと電解質濃度が
変わり、吸収の速さが損われます。特に脱水症からの回復には、緊急を要する場合が
多いため、必ず原液のまま用いましょう
また、常温より冷やした方が吸収速度が速まります
腹痛など、冷たいものを摂ると体調が悪化する場合を除き、冷やして飲むことをオススメ
します
健康のレシピ
- 2025.05.30健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】846 身体を守る機能⑤ 女性ホルモン
- 2025.05.29健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】845 身体を守る機能④ 男性ホルモン
- 2025.05.28健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】844 身体を守る機能③ 常在菌
- 2025.05.27健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】843 身体を守る機能② 体温
- 2025.05.26健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】842 身体を守る機能① 新陳代謝
- 2025.05.24健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】841 身体を守る 繊維質③
- 2025.05.23健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】840 身体を守る 繊維質②
- 2025.05.22健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】839 身体を守る 繊維質①
- 2025.05.21健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】838 身体を守る 味⑥
- 2025.05.20健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】837 身体を守る 味⑤