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健康のレシピ

【健康のレシピ】イオン飲料・スポーツドリンク・経口補水液

2022.03.09

こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です

イオン飲料は水分・電解質補給用の飲料で、スポーツドリンク経口補水液があります

普段はスポーツドリンクを利用し、脱水症等でより速やかな補給する際は経口補水液

用います

経口補水液はスポーツドリンクに比べて電解質濃度が高く、糖分濃度は低いのが特徴

です。このため、普段漫然と飲用すると塩分の過剰摂取になります

製品により塩分量は 1~1.5g/500ml 程度)

なお、経口補水液は塩味が強くやや飲み難いのですが、嘔吐・下痢・発熱・多量の発汗

により体内の水・電解質を失っている際は、美味しく感じられます

イオン飲料の利用には注意点があります。薄めたり、凍らせて飲むと電解質濃度が

変わり、吸収の速さが損われます。特に脱水症からの回復には、緊急を要する場合が

多いため、必ず原液のまま用いましょう

また、常温より冷やした方が吸収速度が速まります

腹痛など、冷たいものを摂ると体調が悪化する場合を除き、冷やして飲むことをオススメ

します

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