たべ新聞

こんにちは！
ミキ薬局　管理栄養士　谷口・山口です
本日は「シマヤ　塩分77％カットコンソメ」と玉ねぎを使用した

「まるごと玉ねぎ」レシピをご紹介します

電子レンジで簡単にできる減塩レシピです

是非お試しください！

レシピのダウンロードはこちら↓↓

【ミキ薬局管理栄養士】まるごと玉ねぎ

【まるごと玉ねぎ】

【材料】1人分
玉ねぎ　　　　　1個
シマヤ　塩分77％カットコンソメ　1袋
水　　　　　　　100ml
カットベーコン　10g
パセリ　　　　　少々

【作り方】
①玉ねぎの皮をむき、隠し包丁を入れる
②①を電子レンジで8分間加熱する
③器に②、コンソメ、水、ベーコンを入れ電子レンジで5分加熱する
④仕上げにパセリをかける

【1人当たりの栄養価】

エネルギー:115kcal

たんぱく質:　  3.2g

脂　　　質:     4.2g

　炭水化物:   17.5g

　食物繊維:     2.4g

塩　　　分:     0.6g