たべ新聞

こんにちは！

ミキ薬局　管理栄養士の山口・谷口です。

本日は、100kcalマイサイズミートソースを使用したレシピをご紹介致します。

マイサイズシリーズは、塩分・カロリーが気になる方におすすめの商品です。

保存料や合成着色料を使用していないので、安心してお召し上がりいただけます。

【スコップコロッケ】

【材料】

じゃがいも　　　　　　　    　　　 2個

玉ねぎ　　　　　　　　　　　     小1個

サラダ油　　　　                    小さじ1

こしょう　　　                         　少々

100kcalマイサイズミートソース　　1袋

パン粉　　　　　                         10g

【作り方】

①じゃがいもの皮をむいて1口大に切り、水にさらす

②軽く水を切った①を耐熱皿に入れ、電子レンジで6分加熱する

③②を温かいうちにめん棒で潰す

④玉ねぎはみじん切りにする

⑤④をサラダ油でしんなりするまで炒め、こしょうで下味をつける

⑥③、⑤、100kcalマイサイズミートソースを混ぜる

⑦器に⑥を平らにならし、パン粉をかける

⑧200℃に予熱したオーブンで、焼き目がつくまで約10分加熱する

⑨お好みでパセリをかけて完成です！

【1人あたりの栄養価】

エネルギー：221kcal

たんぱく質：5.5g

脂質：4.9g

炭水化物：40.0g

食物繊維：3.4g

食塩相当量：0.9g