化粧品
【皮膚と栄養】84 ビタミンB9(葉酸)
2021.12.22
皆さんこんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
今日は冬至 一陽来復、これから徐々に日も長くなってゆきます!
今回は葉酸のお話です
葉酸の別名はビタミンB9です
今が旬の、ほうれん草の葉から発見されたことが名前の由来です
緑色の野菜や茶葉、草に実るイチゴなどの『葉もの』の他に
レバー・大豆製品・海苔・果物・貝類などにも、幅広く含まれています
葉酸のはたらきは
①血液中で酸素を運搬する正常な赤血球の生成を促す(貧血を防ぐ)
②核酸(DNA・RNA)やたん白質の生成、細胞分裂を促す(新陳代謝を助ける)
③胎児の正常な発育を助ける
などがあり、とても重要なビタミンです
皮膚の健康には、特に①と②の働きが関わります
①皮膚の細胞のすみずみに酸素が行き渡ることで、肌はイキイキと新陳代謝します
酸素不足の『貧血』では、皮膚の血色は冴えず、
新陳代謝の不良によって冷えやカサつきなどを生じ易くなります
②肌細胞の原料や、新陳代謝と切り離せない働きです
~ さまざまな食品を偏りなく食べて葉酸を十分に摂取しましょう ~
*処方薬の内容によっては
葉酸の摂取を控える必要が生じます
(その場合、主治医や薬剤師から説明があります)
化粧品
- 2025.06.24健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】865 肉の種類と栄養⑩ 山羊肉
- 2025.06.23化粧品
- 【田端店】新規取り扱い商品のご案内
- 2025.06.23健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】864 肉の種類と栄養⑨ 鯨肉
- 2025.06.21健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】863 肉の種類と栄養⑧ 鴨肉
- 2025.06.20健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】862 肉の種類と栄養⑦ 鶏肉
- 2025.06.19健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】861 肉の種類と栄養⑥ 鹿肉
- 2025.06.18健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】860 肉の種類と栄養⑤ 馬肉
- 2025.06.17健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】859 肉の種類と栄養④ 羊肉
- 2025.06.16健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】858 肉の種類と栄養③ 牛肉
- 2025.06.14健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】857 肉の種類と栄養② 豚肉