たべ新聞

皆さんこんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

ナトリウムについての紹介をします

ナトリウムは人体に約100ｇ存在し、体内の水分量や筋肉・神経の働きを調整します

通常は食塩（塩化ナトリウム）から摂っています

食塩を摂り過ぎると、体は体内の水分量を増やして血液中のナトリウム濃度を

一定に保とうとします

（この時必要な水分を十分に確保するように、体はサインとして『喉の渇き』を生じます）

すると血液量が増し、心臓から全身に血液を送り出す圧力が増し、血圧が上昇します

さらにこの状態が慢性化すると、ナトリウムの影響により動脈硬化も来します

また、体内ではカリウムがナトリウムの排出を促しますが

ナトリウムの摂取量が多いと、カリウムの排出量も増加します

すると細胞と細胞の間に余分な水分が蓄積し、体内に水分が留まり易くなります

すりとむくみや冷えを生じるだけでなく、栄養・老廃物の受渡しが滞り

その組織の中に滞留し、『詰まった』状態となります

これが肌の凹凸『セルライト』です

また、多量に汗をかいた場合には、通常の汗よりもナトリウム濃度が高く

ベタついた汗になります

そのまま汗が渇いて肌に成分が残ると、皮膚に刺激となってしまいます

濡れタオルなどでふき取るようにしましょう

（多量の発汗では体に必要なナトリウムも失います。経口補水液やイオン飲料で速やかに補いましょう）

なお、入浴剤にはしばしば『保温による血流促進』を目的として

硫酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム（別名：重炭酸ナトリウム , 重曹）が

添加されています

血液の巡りを促し、皮膚のコンディションを健やかに保ちましょう！