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【皮膚と栄養】91 ナトリウム
2022.01.12
皆さんこんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
ナトリウムについての紹介をします
ナトリウムは人体に約100g存在し、体内の水分量や筋肉・神経の働きを調整します
通常は食塩(塩化ナトリウム)から摂っています
食塩を摂り過ぎると、体は体内の水分量を増やして血液中のナトリウム濃度を
一定に保とうとします
(この時必要な水分を十分に確保するように、体はサインとして『喉の渇き』を生じます)
すると血液量が増し、心臓から全身に血液を送り出す圧力が増し、血圧が上昇します
さらにこの状態が慢性化すると、ナトリウムの影響により動脈硬化も来します
また、体内ではカリウムがナトリウムの排出を促しますが
ナトリウムの摂取量が多いと、カリウムの排出量も増加します
すると細胞と細胞の間に余分な水分が蓄積し、体内に水分が留まり易くなります
すりとむくみや冷えを生じるだけでなく、栄養・老廃物の受渡しが滞り
その組織の中に滞留し、『詰まった』状態となります
これが肌の凹凸『セルライト』です
また、多量に汗をかいた場合には、通常の汗よりもナトリウム濃度が高く
ベタついた汗になります
そのまま汗が渇いて肌に成分が残ると、皮膚に刺激となってしまいます
濡れタオルなどでふき取るようにしましょう
(多量の発汗では体に必要なナトリウムも失います。経口補水液やイオン飲料で速やかに補いましょう)
なお、入浴剤にはしばしば『保温による血流促進』を目的として
硫酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム(別名:重炭酸ナトリウム , 重曹)が
添加されています
血液の巡りを促し、皮膚のコンディションを健やかに保ちましょう!
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