たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

連日の猛暑で体調にも影響を受け易い時期、皮膚のくすみを感じることはありませんか？

くすみの要因には

・ターンオーバー不良による古い角質細胞の堆積　　　　・乾燥による透明度の低下　　　　　

・血行不良　　　　・摩擦等によるメラニンの黒化

の他に、角質細胞のケラチンの糖化とカルボニル化による変性・老化が挙げられます

★糖化：たん白質と糖質の結合

★カルボニル化：たん白と、活性酸素により酸化した脂質から発生したアルデヒドの反応

これらを防ぐ対策として考えられるインナーケア（体内からのケア）は

☆高糖質食・高脂質食を避ける

☆抗酸化ビタミンやポリフェノール類の摂取する

☆十分なたん白質摂取よるケラチン生成促進

☆十分な水分摂取による乾燥予防

☆鉄分摂取（血液循環による十分な酸素供給）　

☆十分な睡眠や運動刺激による成長ホルモン分泌促進

などが挙げられます

適切なスキンケア（こすらない・紫外線対策・保湿など）と併せて実践しましょう！

角質の新陳代謝を健やかに保ち、くすみ知らずの明るいお肌を保ちたいですね