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【皮膚と栄養】267 心身とスキンケア① サルコペニア
2022.10.06
こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
今回から数回にわたり
スキンケアと心身のコンディションの関連性について考えます
今回はサルコペニアのお話です
サルコペニアとは、年齢が進むにしたが全身の筋肉量が減少することをいいます
例えば歩行するための足腰の筋肉や、呼吸のための呼吸筋が減少すると
二次的に運動機能や肺活量の低下、日常の活動量の低下などにつながります
年齢のほかにも、栄養の消化吸収力の低下や病気、活動量の低い生活も筋肉量減少の要因となります
スキンケアの観点で見ると、サルコペニアの状態は
皮膚を下から支える筋肉の減少により皮膚のハリを失い、しわやたるみを生じます
また、全身に分布する水分の多くは筋肉に存在します
筋肉量の減少は、体内に蓄える水分量の減少を招きます
すると末端の組織である皮膚への水分供給が低下し、湿度の低い季節などにはカサつき 肌荒れ、かゆみといった肌トラブルを生じ易くなります
筋肉量の低下を防ぐ対策としてしては
●要因となる疾患の治療
●十分なたん白質の摂取
●可能な範囲で身体活動を行うことで筋肉に刺激を与え、筋肉の『やせ』を防ぐこと
が重要です
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