たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士　畠山です

数回にわたり、スキンケアと心身のコンディションの関連性について考えます

今回はフレイル（虚弱）のお話です。　

サルコペニア（加齢による筋量減少）は

ロコモティブ症候群（運動器の不具合による移動機能低下）に含まれ

ロコモティブ症候群はフレイルに含まれます。なお、

＊身体的フレイル（身体の運動に関わる組織の機能低下・虚弱化）

＊精神・神経的フレイル（抑うつ状態・記憶力の低下など）

＊オーラルフレイル（噛む・飲むなど口腔機能の低下→栄養状態に影響）

＊社会的フレイル（引きこもりがちになり社会との関わりが希薄になる）

は、相互に関連します 

対策は

●食事：味・彩り・食感・雰囲気・会話で脳を刺激する

　　　　栄養の質・量による新陳代謝の促進する

●活動：可能な範囲で意識して身体活動をする

　　　　屋外に足を運ぶ

●環境：活動のためのキッカケづくりや、声掛け・見守りによるサポート

などが考えられます

なお、●スキンケアも

★インナーケア（体内）：食事や身体活動で皮膚や皮下の筋肉の新陳代謝を促進

★スキンケア（皮表）： 洗浄や保湿により肌を清潔にし、水分量を保ち炎症を防ぐ

によって、肌のハリ・みずみずしさ・透明感を増すことで気持ちが明るく前向きになり

フレイルの予防・解消のための行動のキッカケとなりえます