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【皮膚と栄養】276 心身とスキンケア⑩ 運動
2022.10.18
こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
今回は運動についてのお話です
お肌のコンディションを体の中から整えるインナーケアの方法として
運動（身体活動：特にウォーキングなどの有酸素運動）も大切な要素の一つです
筋肉を動かすことでリンパ液や血液の流れを助け、体のすみずみへの栄養や酸素の供給や老廃物の回収を促します（むくみの対策にもなります）
これらの働きによって、皮膚細胞の新陳代謝が促されるとともに、睡眠や活動など、1日の身体のリズムに関わる自律神経の働きや、肌のコンディションを整える事も期待できます
また、筋肉のやせを防ぐことで筋肉を覆う皮膚を下層から支え、お肌のハリを保つことが出来ます
体調に合わせ、無理のない範囲で運動習慣を持つことをお勧めします！
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