化粧品
【皮膚と栄養】280 皮膚の保湿因子と食事② 皮脂膜
2022.10.22
こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
皮脂膜は、汗(水分)と皮脂(脂質:中性脂肪や脂肪酸、ロウ成分)の混じったものです
角質層を覆い水分の蒸発を防ぐほか、外部からの刺激や菌類の侵入を防ぐ等のバリア機能を担います
なお皮脂の分泌量は女性より男性の方が多く、皮膚水分量が少ない場合も蒸発を防ぐために増え易くなります
そして酸化した皮脂を放置すると、皮膚に刺激を与えたり毛穴に詰まったりします
その反対に洗い過ぎも肌のバリア機能を損い、トラブルを招き易くなります
なぜかというと、皮脂膜に棲む皮膚常在菌が洗い流されてしまうためです
(皮膚常在菌は皮脂を分解して皮膚表面を弱酸性に保ち、外部からの刺激や雑菌の増殖を防ぎます)
このため、適切な洗顔や保湿ケアが必要です
体の中から行うインナーケアとしては
★皮脂の脂質(脂肪酸・中性脂肪)代謝を促すビタミンB2・B6
★抗酸化作用のあるビタミンA・C・E
★身体の隅々の潤いを保つ水分 を十分に摂りましょう
また、身体に必須ではあるものの体内での生成ができない『必須脂肪酸』、たとえば
★アマニ油やクルミ、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸(αリノレン酸、DHA、EPA)
★コーン油や紅花油などに含まれるオメガ6脂肪酸のリノール酸
なども、過不足なく摂取しましょう!
化粧品
- 2025.08.29健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】911 防災とお肌の健康⑨ 皮膚バリア機能の保持
- 2025.08.28健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】910 防災とお肌の健康⑧ 食物繊維
- 2025.08.27ミキ薬局からのお知らせ
- 【田端店】9月のイベント(月間)のお知らせ 『防災』の備えをしましょう
- 2025.08.26健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】909 防災とお肌の健康⑦ たん白質と体の水分量
- 2025.08.25健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】908 防災とお肌の健康⑥ たん白質を確保!
- 2025.08.23健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】907 防災とお肌の健康⑤ 非常時の食事とお肌
- 2025.08.22健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】906 防災とお肌の健康④ 水分補給と皮膚の保湿
- 2025.08.21健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】905 防災とお肌の健康③ 体の水分量と皮膚
- 2025.08.20健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】904 防災とお肌の健康② 皮膚は健康状態のバロメーター
- 2025.08.19健康のレシピ
- 【皮膚と栄養】903 防災とお肌の健康① 皮膚と身体の関連性