たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

皮脂膜は、汗（水分）と皮脂（脂質：中性脂肪や脂肪酸、ロウ成分）の混じったものです

角質層を覆い水分の蒸発を防ぐほか、外部からの刺激や菌類の侵入を防ぐ等のバリア機能を担います

なお皮脂の分泌量は女性より男性の方が多く、皮膚水分量が少ない場合も蒸発を防ぐために増え易くなります

そして酸化した皮脂を放置すると、皮膚に刺激を与えたり毛穴に詰まったりします

その反対に洗い過ぎも肌のバリア機能を損い、トラブルを招き易くなります

なぜかというと、皮脂膜に棲む皮膚常在菌が洗い流されてしまうためです

（皮膚常在菌は皮脂を分解して皮膚表面を弱酸性に保ち、外部からの刺激や雑菌の増殖を防ぎます）

このため、適切な洗顔や保湿ケアが必要です

 体の中から行うインナーケアとしては

★皮脂の脂質（脂肪酸・中性脂肪）代謝を促すビタミンB2・B6

★抗酸化作用のあるビタミンA・C・E　　　

★身体の隅々の潤いを保つ水分　　　　　　　　　　　　　　を十分に摂りましょう

また、身体に必須ではあるものの体内での生成ができない『必須脂肪酸』、たとえば

★アマニ油やクルミ、魚油に含まれるオメガ３脂肪酸（αリノレン酸、DHA、EPA）

★コーン油や紅花油などに含まれるオメガ6脂肪酸のリノール酸　　　　　

なども、過不足なく摂取しましょう！