たべ新聞

皆さんこんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

自律神経（交感神経・副交感神経）は、体の働きや1日のリズムを調節しています

大まかにいうと

★交感神経　： 緊張・血管収縮・栄養やエネルギーの消費促進

★副交感神経： リラックス・血管拡張・消化液分泌（消化吸収促進）

といった傾向で体の働きを調節します

健康の三本柱である　栄養（食事）・運動（活動）・休養（睡眠）にも関わりますが、

ストレス の影響を強く受け易い傾向です

例えば過度なストレスの持続は、交感神経の緊張も持続させ

・消化器の毛細血管を収縮させ、消化液の分泌（消化）や栄養の吸収を妨げます

　　　　　お通じの不調や消化器疾患を招くこともあります

・皮膚の毛細血管を収縮させ、水分、酸素の肌・髪・爪への供給を滞らせます

・せっかく摂ったビタミンCやB群の消費量を増大します　　  

自分に合った気分転換やリラックス法を実践し、上手にストレス解消・心身のケアを

しましょう

ストレス解消法には、おしゃべりや趣味の活動、運動、アロマテラピーなどの他、

入浴やマッサージ、メイクアップなど、お肌に働きかける方法もあります