春のこんだて
繊維たっぷりおさつサラダ
2012.04.05
お腹の調子を整える食物繊維が豊富なサツマイモにさらにサンファイバーをプラス！
≪材料≫
さつまいも：1本（200g程度）
★マヨネーズ：大さじ2.5
★わさび：チューブで1〜2�
★しょうゆ：大さじ１
★レモン汁：小さじ１
★サンファイバー：3ｇ
白ごま：適量
≪作り方≫
① さつまいもは皮をむき千切りにしあく抜きをする（水にさらす）
② 耐熱容器に入れレンジで柔らかくなるまで加熱する（500Wで約1〜2分）
③ ★印を混ぜ合わせ②と混ぜる
④ 皿に盛り、白ごまをちらす
エネルギー（1人分） 195kcal
たんぱく質：1.7g
脂質：10.3g
炭水化物：23.3g
塩分：1.3g
繊維：3.5g
春のこんだて
- 2020.04.27春のこんだて
- ★アマニとあさりのしぐれ煮
- 2020.04.21春のこんだて
- ★とまとチーズサバ缶
- 2020.04.01春のこんだて
- ★鶏肉のマーマレード焼き
- 2020.03.04春のこんだて
- ★アマニおにぎり
- 2015.05.20春のこんだて
- たっぷり野菜のトマトスープ
- 2015.04.28春のこんだて
- かぶの葉と桜えびのガーリックソテー
- 2015.03.30春のこんだて
- ★アマニ油の生姜おじゃこにぎり
- 2014.05.30春のこんだて
- りんごのコンポート
- 2014.05.02春のこんだて
- リンゴとセロリのサラダ
- 2014.04.03春のこんだて
- ★マンナンヒカリのグリンピースごはん
