春のこんだて
★マンナンヒカリのグリンピースごはん
2014.04.03
マンナンヒカリを使ってごはんのカロリー33％カット
【材料（4～5人分）】
米（無洗米）：1合
マンナンヒカリ：76g
グリンピース（水煮）：40g
※手に入れば生の方が風味豊かでおすすめです
★昆布茶：2g（小さじ1）
★塩：小さじ1/4
★水：380ml
【作り方】
① ★印を合わせておく。米・マンナンヒカリ・★印を軽くまぜごはんを炊く
② 炊き上がったマンナンごはんはよく混ぜ合わせ、そこへ水切りしたグリンピースを
つぶさないようにさっくり混ぜる
１人分（お茶碗軽く1杯）
エネルギー：153kcal
たんぱく質：2.2g
脂質：0.3g
炭水化物：33.9g
塩分：0.5g
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