夏のこんだて
イカとニラのピリ辛和え
2014.08.22
≪材料 2人分≫
★イカ（刺身用）：80g
ニラ：50g（1/2束）
（A）
コチュジャン：少々
しょうゆ：小さじ１
砂糖：小さじ1/2
ごま油：少々
≪作り方≫
① ニラはサッとゆで、3cmの長さに切る
② ★印と①を（A）で和え、器に盛る
（1人分）
エネルギー：65キロカロリー
たんぱく質：11.9ｇ
脂質：0.7ｇ
炭水化物：2.3ｇ
塩分：0.9ｇ
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