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【皮膚と栄養】73 入浴
2021.10.08
皆さんこんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
温かい湯船にゆっくり浸かるのが心地よい季節となりました
全身すみずみの血流が良くなり、酸素や栄養の運搬、老廃物の回収がスムーズになり
お肌のコンディションの大きな助けとなります
また、少しぬるめにお湯に浸かると副交感神経の働きが増すため、リラックスできます
睡眠の質の向上にもつながり、睡眠中の皮膚細胞の新陳代謝を促します
皮膚の健康にとって良いことづくめです!
なお、入浴によって全身を巡る血流量が増すと、消化器に集まる血流量は減少します
このため、入浴直前にお腹いっぱい食事をすると胃腸には負担が掛かり、消化吸収も
滞ってしまう場合があります
反対に、空腹の状態で入浴をすると糖質のエネルギー消費が増し、体内に残る備蓄の
糖質が枯渇し易くなります
すると脳は通常では糖質(ブドウ糖)しかエネルギー源として利用できないため
糖質枯渇から低血糖状態となり、気分が悪くなったり、意識が遠のき倒れてケガを
招くこともありとても危険です
例えば温泉宿に到着すると卓上のお菓子で一服しますが、これは
浴場に向かう前に糖分補給し、安全に入浴できるようにするためのお宿側の配慮です
体やお肌に優しく、安全な入浴をしたいものです
入浴の前後にはたっぷり水分補給し、湯上りのお肌にもタップリと保湿をしましょう!
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