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【皮膚と栄養】112 腸内環境
2022.03.02
こんにちは ミキ薬局管理栄養士 畠山です
今回からは、皮膚の健康に関連の大きい『 腸内環境 』に関わる要素
食物繊維、3大栄養素、腸内細菌、酵素、水分について順にご紹介します!
腸は大きく分けて小腸と大腸があります
小腸は6~7m、大腸は1.5mほどの長さがあります
小腸は食物の消化・吸収のほか、口から入った有害な細菌を粘膜でからめ取り
体内への侵入を防ぎます
また、小腸には無数の小さな突起があり、これを広げた総面積は
テニスコート1枚分あり、より多くの栄養を吸収することができます
大腸では、主に水分を吸収します
また大腸には多種・多数の細菌が棲み
これらは人体にとっての『有害菌』『日和見菌』『有用菌』に分類されます
その割合は、体調・生活習慣・服薬内容・食事によって変化します
(意図的に変化させることも出来ます)
大腸では、食物の残りカスや腸内細菌の死骸、剥がれ落ちた粘膜細胞などを
便としてまとめて排泄します
なお、便の水分量の調整は日常生活に大きな影響を与えます
腸のコンディションは、皮膚の健康や、全身の免疫機能にも影響します
その点でも腸内環境を整える意義は大きく
上のような成分の摂り方の工夫が、助けとなります
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