たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

今回からは、皮膚の健康に関連の大きい『 腸内環境 』に関わる要素

食物繊維、3大栄養素、腸内細菌、酵素、水分について順にご紹介します！

腸は大きく分けて小腸と大腸があります 

小腸は６～７ｍ、大腸は1.5ｍほどの長さがあります

　　小腸は食物の消化・吸収のほか、口から入った有害な細菌を粘膜でからめ取り

　　体内への侵入を防ぎます

　　また、小腸には無数の小さな突起があり、これを広げた総面積は

　　テニスコート1枚分あり、より多くの栄養を吸収することができます

大腸では、主に水分を吸収します

　　また大腸には多種・多数の細菌が棲み

　　これらは人体にとっての『有害菌』『日和見菌』『有用菌』に分類されます

　　その割合は、体調・生活習慣・服薬内容・食事によって変化します

　　（意図的に変化させることも出来ます）

　　大腸では、食物の残りカスや腸内細菌の死骸、剥がれ落ちた粘膜細胞などを

　　便としてまとめて排泄します

　　なお、便の水分量の調整は日常生活に大きな影響を与えます

腸のコンディションは、皮膚の健康や、全身の免疫機能にも影響します

その点でも腸内環境を整える意義は大きく

上のような成分の摂り方の工夫が、助けとなります