たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士　畠山です  

私たちのお肌や身体、そしてそのコンディションは、食べたものによって作られます

日頃口にしている食品の特徴や食べ方をご紹介します

今回は、クリ（栗）についてのお話です

木材や蜂蜜も利用されますが、何といっても栗の実は秋の味覚の代表です

焼き栗やきんとん、甘露煮や渋皮煮、炊き込みご飯も美味しいですね

イガが弾けると食べ頃を迎え、鬼皮や渋皮を剥いて加熱し、消化の良い状態（α化）にしたデンプン質（糖質）の子葉部分を食べます

食物繊維や、食物繊維、ビタミンＢやＣ、抗酸化作用のあるポリフェノールのタンニン等が含まれます

タンニンは鬼皮や渋皮に多く含まれ、鬼皮は草木染めの染料にも利用されます

なお、日本の栗は薄皮が剥きにくいため、包丁で実の表面を薄く削るように剥きますが、剥かずにそのまま渋皮煮にすると、上品な渋味が風味のアクセントとなり、パワーのある抗酸化成分として摂取できます

なおタンニンの渋味が強いため、調理の際は水さらしや茹でこぼしによるアク抜き処理で、ある程度タンニンを除く必要があります