たべ新聞

こんにちは　ミキ薬局管理栄養士 畠山です

ミキ薬局からまもなくミキルーチェ薬用保湿ミルク（医薬部外品）が発売となります

皮膚の外と内から、スキンケアとインナーケアによって保湿をしましょう！

そこで数回にわたり、あらためてインナーケアについてのお話をします

今回は食事の摂り方と水分摂取量についてのお話です

せっかく保湿用のスキンケア製品を用いても、皮膚への水分供給が不足していては、潤いの保持は出来ません

保湿にはスキンケアとインナーケアの両方が大切です

前回のお話では、品数を揃えた献立の食事で水分が多く摂取できることを紹介しました

私達は、1日に3食摂ることによって1.3L前後の水分を摂取することが出来ます

そして、ヒトが1日に代謝し排出する水分量は、約2.5Lです

このため、食事による摂取量を差し引いた約1.2Lを、飲み物から補う必要があります

また、発汗・下痢・嘔吐・飲酒による尿量増加等により水分損失量が増した場合はその分もあわせて水分補給をします

通常は喉の渇きがサインとなり水分補給できるのですが、加齢に伴い喉の渇きを感じ難くなります

また、脱水・利尿作用のあるアルコール・カフェイン飲料を水分補給に用いると、体内の水分は慢性的に不足しがちになり皮膚の乾燥を招きますので注意しましょう